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陌谷免费减肥合作 成都瘦身减肥合作店

文章出处:陌谷瘦身发表时间:2023-08-07 10:20:27


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基础代谢是什么?它跟减肥有关系吗?为什么有那么多减肥的人都想提高基础代谢呢?基础代谢是指为了维持生命,身体器官活动时的基本能量消耗。例如,呼吸、血流、心跳、大脑思维和内脏活动等。也就是说,即使平时什么也不做,身体的基础代谢也在消耗着热量。基础代谢占身体总代谢的70%左右。所以只要基础代谢变快,身体的热量消耗就会更多,也就能收获更好的减肥瘦身的效果。换句话说,基础代谢变好,减肥也就更加快速和轻松。

“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM,当然多做“有氧运动”啦。

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