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减肥运动建议进行耐力性运动，广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳，这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。另外就是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的 船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

为了防止发胖，在饮食时要做到：少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

陌谷减肥的操作技术简单，没有经验的人也能很快学会，并且一个员工可以服务多个顾客，节极大节约合作方的成本。未来陌谷减肥也会继续推进现有的合作范围，不断将专业的减肥门店开到更多的社区，让跟多的肥胖人群减肥简单。



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投资减肥养生馆到底需要多少加盟费？减肥养生馆行业中的级别不一，服务项目数量不同。根据市场分析数据显示一般加盟减肥养生馆在5-20万不等，因为规模不一样所以投资的费用就会有差别，不过资金投入大的项目还是比较占优势的。资金投入大规模大就会显得比较正规，相当于一种宣传力。不过具体还是要根据周边的消费层次以及自己的经济能力再选择合适自己的规模加盟，选择好加盟规模总部就会给予全程帮扶，做到轻松开店；而且总部还会给予营销策略上面的培训确保有销售量。

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