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生完孩子后最忌讳的就是立即运动,很多人为了尽快的恢复身材,在生完孩子后就立即运动减肥,但是这样的方法危害很大。产后女性的身体是出于最虚弱的时候,因此需要一个月的时间来坐月子,同时在月子期间要母乳喂养,因此这段时间不能减肥,否则会严重的影响到自己的身体,不过也要注意,在月子期间千万不要吃太多高脂肪,高糖分的滋补宸茬鐢熸€佸噺鑲ユ€庝箞鏍锋湁鏁堟灉鍚? 宸茬鍚堜綔品,毕竟吃下去的总是要还的。

蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。人一天所消耗10-30%热量都来自咀嚼,在你享受美味的时候,更能燃烧脂肪,当然还要看是吃什么食物。比如:咀嚼蛋白质消耗的热量相对较多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡),而咀嚼脂肪和碳水化合物相对较低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。

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减肥总目标确定以绛剧害宸茬鍑忚偉椤圭洰鍚堜綔后,如何能选择有效而不损害健康的减肥方法,是每个肥胖病人所关心的问题。减肥是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题,而是需要持久,长期的实行,且减肥方法繁多,要想减肥成功,简单的归纳起来只有四个字“少吃多动”,也就是首先要减少热量的摄入,多运动以消耗存在体内的脂肪,但要真正的实行起来,很不容易。因为肥胖人养成的不良饮食习惯,不良生活习惯很难改正过来,有计划的逐步改变不良的致胖生活习惯,才能取得减肥成功。

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