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对于男性减肥来说,标准的营养均匀搭配是淀粉以及糖类食品占据主食的60%,而脂肪类的食物占据主食25%,蛋白质类的食物占据主食15%。千万不要吃太饱,每一顿八分饱就较好了。另外一定要保证自己每天蔬菜及水果的供应量充足,较好是每一顿饭吃完之后都给自己配一个水果,更加重要的是饮食一定要减少高热量食物的摄入,可以尝试这一种吃法:在每顿饭吃饭之前,首先吃蔬菜,大约吃到三分饱之后再吃其他的东西,这样子就可以有效的减寮€宸茬鍑忚偉搴楃殑鍓嶆櫙 寮€宸茬鍑忚偉搴楃殑缁忛獙 寮€宸茬鍑忚偉搴楃殑鏂规 寮€宸茬鍑忚偉搴椛俣云渌澄锏纳闳?少吃一些肉类,高脂肪的食物。

许多追求苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上,脂肪并非只是影响女性身材的累赘,女性体内储存一定的脂肪量,对于月经来潮以及维持有规律的排卵月经非常重要。脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源,脂肪组织的量可以直接影响女性的内分泌调节,进而影响月经周期。研究表明,当一个女性在短期内丧失10%-15%的体重,即丧失她身体脂肪的1/3左右时,就会发生月经紊乱或闭经。

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