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很多人在吃饭之时都不是很专注,他们喜欢去看一些娱乐八卦或者影视剧,而对于这类人来说,他们在无意识的状态下会多吃很多的食物,进而就会引发自己出现发胖的情况。所以,对于想要减肥的人来说,较好专心吃饭,这样就能够控制好每餐对食物的摄入量。此外,专注的去吃饭对自身的消化系统也是大有益处闄岃胺缇庡鐦﹁韩鍚堜綔杩為攣鏈烘瀯的。

办公室上班族适合的午餐减肥食谱:鸡胸肉饭团鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量较少,蛋白质含量较高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品,是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。原料(2人份)鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋:食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。做法:1.将鸡胸肉放入开水中煮熟之后,用手撕成细丝备用。2.将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入锅中煮沸。

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