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不同的人采用生态减肥的效果不一样,有的人见效快,有的人见效却很慢。这是因为,生态减肥不是减重,而是减脂肪。超过标准体重越多,一般脂肪含?量也就阿特别多,生态减肥的效果越明显。减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。此外,减肥效果还与脂肪?的特点有关,软脂闄岃胺鍑忚偉鎬庝箞鏍? 闄岃胺鍑忚偉鏁堟灉濡備綍肪减得快而明显,硬脂肪则见效不大。任何减肥方法都须逐步调整,每个人对生态减肥的反应不尽相同,这需要持续治疗。

专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

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