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按照大多数人的想法，如果管住嘴指的是节食的话，那么这种吃的少就会长胖。为什么呢？什么样的少吃才算节食。一般认为，全天的饮食热量低于自身基础代谢率的300以下，且连续坚持一周就算是节食。当长期节食后，肌肉也会开始被燃烧，所以肌肉也会下降，而当恢复饮食的时候，肌肉可不会随着上涨回来，所以反弹的只能是脂肪。一段时间后虽然外表看上去好像没什么变化，但是一捏肉肉就会发现，它软了很多，这就是因为体脂率升高的原因。体脂率一升高，基础代谢率就下降，长期下来就算吃的少也会长的胖。

快走是一种很简单的运动，而且只要能够坚持走一定的时间，减肥的效果也是非常好的。所以，不用怀疑快走能否减肥，是一定可以的，但是选择快走减肥一定要有非常恒心和毅力，因为这种减肥方法是需要坚持相当长的一段时间的。快走减肥的正确方法：这种快走不同于平常的散步，一定要有一定的速度，而且还要经常进行变速，这样才能有减肥的效果。速度分为三种，一种就是比平时走路速度快一点，1小时之内要走5公里左右，第2种速度是1小时要走到13里路，第三种是接近竞走的速度，一小时之内要完成15里路的路程。走的正确方法是两只脚较好走在同一条线上，这样减肥的效果会更好。

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现在我们日常吃的精粮中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值升高，身体也会分泌胰岛素，而当血糖有剩余时，胰岛素就会转化成脂肪。所以大量的吃主食就会导致肥胖，但碳水化合物又是身体的必要能源，一旦缺乏会注意力不集中和代谢变慢等。所以日常生活中也要适量的摄取，有助于提升新陈代谢的速度，有助于减肥。来看看减肥店加盟机构的主粮减肥法吧！

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