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怀孕期间，标准的体重增加为12-13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量。因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉（约2-3公斤左右）。剩下的3-4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。简单的说，在产后一个月之后所增加的体重（和产前比较），才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。

对于产后多久减肥最佳这个问题，大量的研究调查发现，在产后两三个月内一直到产后半年左右，妈妈体内的脂肪都处于游离的状态，不像其他原本就肥胖的人脂肪已经形成包裹状，因此在产后2~6个月内都是减肥是黄金时期，妈妈们可以在这个时间内积极减肥。产后各项生理机能尚未恢复到最佳状态，因此减肥一定要循序渐进讲究方法，不要盲目节食不吃，否则很容易会导致产后身体恢复慢，情况严重的甚至还会引发各种并发症，因此一定要合理安排，树立一个正确的减肥观念。

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