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减肥运动建议进行耐力性运动，广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳，这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。另外就是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的 船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

压力大、作息不规律、饮食习惯差、护理不当、季节变换5大原因成为都市人肥胖问题日益加重的诱因，肥胖问题已经成为都市人一大健康杀手，但在很多人的意识里，多是小毛病，没有大碍。实际上，肥胖问题的危害远远超出我们的认知。陌谷减肥带来科学、安全、舒适、有效的身材专科级减肥健康管理疗养体验，市场潜力巨大。如果想了解陌谷减肥院合作费多少钱，可以在线咨询或留言！



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