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坐月子进补是导致许多妈咪产后身材走样的主要原因。月子期间新妈咪要喝许多油腻的汤,热量肯定超标,因此饮食上既要考虑质也要考虑量。产后哺乳的妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量则控制在1800千卡以内,并减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉宸茬鏄互浠€涔堝噺鑲ョ殑 宸茬鏄粈涔堢槮韬骇鍝? 宸茬鏄粈涔堝噺鑲ヤ骇鍝? 宸茬鏄浣曞噺鑲ョ殑类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白为主。

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产后肥胖是大多数新妈遇到的一个问题,很多人因为怀孕期和哺乳期都大量的补充营养物质,同时运动量也相应的减少,所以肥胖就理所当然。那么产后如何减肥才能让肥胖的身躯变瘦呢?已秀瘦身为大家推荐产后减肥操,从简单到复杂,成一个递进式的减肥燃脂效果。所以肥胖的妈咪们可以尝试着练练,坚持上一个多月的时间,就能感受到明显的变化。