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所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、例假后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁鍏ㄥ浗鍋氬緱濂界殑宸茬鍑忚偉搴? 鍏ㄥ浗杩為攣宸茬鍑忚偉搴楁帓琛? 鍏ㄥ浗杩為攣宸茬鍑忚偉搴? 鍏ㄥ浗杩為攣宸茬质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

胖人的胖,除表现为全身性赘肉增加,体重超标,另外要引起重视的就是“围度”。测量腰、臀围的方法如下:测量工具为无弹性卷尺,穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时,卷尺紧紧地贴在皮肤上,但不能陷入皮肤,测量数据应精确到毫米。测量腰围时,把卷尺放置于肚脐水平处,在呼气结束时测量;测量臀围时,把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后,用腰围数据除以臀围数据,得出腰臀围比例,用以评定腰臀围比例等级。

爱美之心人皆有之,人人都想要有着窈窕身姿和靓丽的外鍚堜綔寮€宸茬鍑忚偉搴棻?不仅能够让自己变得更加的自信,还能够带来更加美好的生活。现代的生活条件好了,人们饮食方面也是越来越好,很多朋友们都是有着肥胖的烦恼,更是想要进行。已秀生态减肥合作需要多少费用?是很多创业者们比较想要了解的问题,接下来就由小编为大家简单的介绍一下吧。



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