瘦身是大家都需要的，每个人都渴望苗条的身材，可是，在生活中，就是管不住嘴，导致，自己胖了都不知道。现在提到不吃晚餐或者是过午不食减肥法相信很多妹子都有自己理解，有的人说不吃晚餐的后果我已经知道了，就是基础代谢率下降嘛。是的，所以今天陌谷瘦身要给大家介绍的不是不吃晚餐而是要清淡饮食。

那么这清淡饮食到底要清淡到什么样子呢？下面就跟大家一起来讨论下。晚餐少吃或者不吃肉晚餐主食还是要吃的，较好是吃一小碗粗粮搭配一大蝶清淡的蔬菜，蔬菜种类可以根据自己的喜好，较好是多吃几种，如果你是属于无肉不欢的类型，那么每晚吃的肉较好不要超过三口。



这样算下来每晚吃的热量大约是在300大卡~400大卡左右，这样刚刚好。有人说，不吃肉人生还有什么意义？当然该吃的肉还是要吃的，只不过不要在晚上吃，而早餐也是要吃清淡一点的食物，所以你可以选择在午餐吃。把每天所需要的肉类食物放在午餐的环节上，记住，我们身体每天也需要肉类的食物，但是不需要太多，所以吃肉也不要吃太多，吃太多的肉对身体反而是一种负担。

减肥吃什么，我们的身体如果不能好好保养的话，很容易就出现问题了，那你知道该怎么减肥呢，关于减肥，较重要的莫过于吃了。不管你是运动减肥还是节食减肥都离不开吃。那么每天吃多少合适呢，感兴趣的朋友就随陌谷瘦身一起来了解一下了。一般来说，成年女性每天摄入的热量要在1500大卡左右，这既能保证热量摄入不会过多形成热量差，也能满足机体代谢的需求。

但是对于一些想要追求快速减肥的人来说，在这个热量的基础上再适当的减掉一些也是可以接受的。但是不管你想要多快的减肥速度，每日所摄入的热量不能低于1200大卡，因为再低的话可能没办法满足身体自身的代谢能量，从而导致身体自我降低代谢量。那么这1200大卡的食物该怎么吃呢？从一些生活的常识可以知道，脂肪的热量都很高，100g的脂肪热量可以高达900大卡。而且食物中的脂肪在吃进去人体后很容易就会被转化成为你自身的脂肪。如果你摄入太多的脂肪食物的话，这些脂肪中的百分之九十几都会转化到你的腰间，和你不离不弃。