很多肥胖人士可能都进行过减肥运动，可成功者寥寥无几，你可能尝试过很多减肥方法但是体重却减不下来，有可能是因为你掉入了瘦身误区，错误的减肥思维会让你越减越肥。陌谷生态减肥带你走出瘦身误区，健康减肥。

1、谢绝早餐许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

2、单一餐单每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“较好方法”！你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

3、减肥=减脂肪你也是为了减肥而全部不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是全部的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。



间歇训练法是一种通过多组高强度的爆发训练和低强度的恢复训练组合的练习方法，这种快-慢结合的运动组合能使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。用间歇训练法较少只要30分钟，你就能得到很好的训练目的。如何进行HIIT减脂健身间歇训练呢？从你做好准备的任意一天开始，循序渐进，从较简单的节奏开始，逐渐加快速度和延长时间，热身至少要持续五分钟，然后才开始高强度的运动。

热身的时候可以监控一下心率，心率明显增加才是热身成功，心率的监控办法可以是运动后15秒内自己把一下脉搏，15秒的脉搏数乘于4就大约是运动时的心率。或者如果有条件，较好能带一个心率监测仪。热身成功后，立即提高运动强度，例如，如果你在跑步机上快走热身，就要马上改变为“慢跑”或者“冲刺”的速度，当然这取决于对你来说什么算是“高强度”。（体质弱的，也许慢跑就已经是高强度了）