减肥是一件不容易的事情，不管胖的人还是瘦的人，都觉得自己需要减肥，尤其是女人，基本上没有哪位女性朋友会觉得自己瘦的，但是你们有健康的减肥吗？如果做了减肥误区，到时候会对身体造成伤害，身体是革命的本钱，一切减肥都要以身体为主，下面就随陌谷瘦身一起来看看减肥的误区有哪些吧！

做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？No！仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

只吃水果和蔬菜能减肥？No！很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
    
偶然听到一些妹纸说，自己为了减肥，只要听到身边人说的方法有用，或是从其他地方看到一些减肥招式，回来自己亲身试验后，却始终看不到明显效果，我想说，减肥的方式其实很多，但是不见得每一种都适合你，体质还有不一样的呢，效果肯定都无法达成一个水平，但是生活中的一些小事，却是所有人都可以轻松瘦身的好办法！



一般来说减肥期间都建议做轻松的有氧运动，但是想要刚在夏天前急速突击，不如改成高强度的运动来试试，连续做十个深蹲、或是俯卧撑，十个为一组，坚持做三组，每天都重复着，会发现肉变得紧实许多，不过这个是适合短期减肥的，而且女性在生理期间不要采用这样的方式。

减肥较主要的是控制住你的嘴巴，但是并不是让你不要吃东西，盲目的节食不但减肥没有效果，反而导致体质越来越弱，时候还会增加食欲，反而吃的东西更多了，身材怎么瘦的下去，只要注意平时尽量少吃高热量、高营养、油腻的食物就可以了，然后每天保持饮水2000毫升左右。

人体百分之70都是水，所以，如果减肥的话，还是得多了解减肥的方法的，那对于水肿型的朋友该怎么减肥呢。很多肥胖者都属于水肿型肥胖，水肿型肥胖想要减肥首先要清淡饮食，多吃排水利尿的食物。水肿型肥胖该怎么减肥，看看下面的饮食减肥方法。

清淡饮食，以“低”为准造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，较好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

饮食结构多元化，多吃排水利尿食物单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。