白领朋友久坐容易引起腿部浮肿，甚至导致脂肪过多的堆积在下半身。其实，白领朋友可以经常走动，也可以回到家做些简单的瘦腿动作，就能很好的避免脂肪堆积在腿部。

1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。
2)吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3)双脚踩住弹力带，双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，保持自然呼吸。4)吸气，身体重心不变保持中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作可以重复10次左右。

用咖啡控制体重曾因感情受挫加之饱受负面新闻缠身而不得不借助食物来摆脱负面情绪的困扰，但后果就是让自己变成了名副其实的“胖甜甜”。不过，她在对付囤积在身体各部位脂肪上确实也很有办法，那就是利用自己钟爱的咖啡。每天都会喝大量的咖啡，但如果想要快速摆脱肉感累赘的形象她则会尽可能只喝黑咖啡。黑咖啡中含有大量的咖啡因以及维他命B族，同时避免了混喝咖啡饮料中糖分和凡是脂肪成分过量的尴尬。美式黑咖啡中的咖啡因不仅能帮助加速水分代谢，消除身体浮肿，维他命B族更是对抗糖分堆积较有效的法宝。



现代女性对身材的要求非常高，甚至很多女性朋友在孕期都有意识的保持身材，产后很快又投入到减肥的行列中去。殊不知，新妈妈产后减肥有些注意事项要了解。

一、母乳喂养一定能减肥母乳是宝宝较好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

二、产后服用减肥茶、减肥药哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。