现在减肥方法层出不穷，按摩减肥开始受到很多人的大力欢迎。其实所谓"按摩减肥"是指经过按摩促动脂肪，让脂肪经常处于柔软而且容易燃烧的状态下。按摩减肥术可以到到很好的减肥作用，还可以加强身体体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

怎样才能瘦小腹呢？陌谷减肥教你一套四式的小腹按摩减肥法，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。



首先式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹较肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹较肥胖的地方，空拳拍法效果更好，主要是因为拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式：手掌划圈轻摩腹方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下，轻轻划圈按摩腹部。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，有助胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹较肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。按照中国传统医学的说法，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，力量要轻，不可愈痛愈大力，因为这样反而会造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，必须马上就医。

第四式：腿部按摩画圈按摩法用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。大腿后侧按摩坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间较好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。