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肥胖不只是吃的多而是排得少，其实这些都是因为新陈代谢惹的祸。从人体基础代谢来看，每个人每天所需要的最低热量(卡路里)，这是维持维持其生存状态所需要的热量，即基础代谢值。基础代谢值并不是一个固定数值，因人而异，而且在一个较宽的幅度内波动，这个波动的大小反映了不同人在不同时段对食物吸收和利用能力的“强”或“弱”。吸收能力强的人食物就会最大限度被身体吸收利用，所以排泄就少。相对应如果身体对食物吸收能力弱，相当于身体器官处于相对的“自足”状态，自然对于进食食物吸收少，所以排泄多。这也是很多人吃的多不长肉的原因，无论男女均是如此。

“少热量及多运动”是减肥的不二法门，当你靠节食减肥达到一个目标之后，如果要维持体重或想更进一步减重，最好的方法不仅是继续节食，更应该要记得维持规则的运动，因为运动不仅可以消耗热量，而且还可以提高身体的基础代谢率，以确保节食所吃进去的热量可以低于你所消耗的热量，这样减肥才能成功。

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