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凡事都是来得快,去得也快。很多激进的减肥法,虽然短期内可以瘦掉很多斤,却是很容易反弹的。只有自然的减肥方法,少吃饭、多运动,循序渐进,才是科学减肥的正确方式。减脂的时候,基础代谢都会出现降低的现象。一些通过低热量或节食快速瘦下来的女生,往往基础代谢有明显的降低。这时候如果直接恢复到正常饮食,运动量又小,摄入热量将明显高于消耗热量,复胖自然是不可避免的了。想要避免减脂成功后的迅速复胖,比较好的办法是有两个。

尽量减少摄入肥肉和甜品,减宸茬鍑忚偉鍝佺墝澶氬皯閽? 宸茬鍑忚偉鍝佺墝少白米白面等淀粉类摄入,多吃蔬菜和水果。坚持有氧运动,配合早睡早起,局部穴位按摩,坚持几个月肯定有效果的。适当控制饮食,科学合理的运动,加上规律的生活,这才是科学减肥的有效方法,再一个减肥的秘诀就是在于坚持,减肥决不是一日之功,看到别人苗条的身材心生艳羡,心情是可以理解的,艳羡归艳羡,艳羡的同时还是要保持淡定,每个人的情况各有不同,不能按同一个标准来衡量,所以切不可一时冲动做出一些鲁莽之举,比如从此痛下决心一定要有多少天之内减下来之类的决心,这样既不是科学的减肥方法,难有好的减肥效果,对身体的健康也是不利的。

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