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当一个人的基础代谢率提升,他每天消耗的热量就会增大,身体就不会囤积过多热量来形成脂肪,自然就能瘦下来。那么如何提高基础代谢率呢?基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联。当身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高。所以要提高基础代谢率就要在保证饮食规律的前提下,坚持运动。通过有氧运动和力量训练的结合,宸茬涓尰鍑忚偉鍚堜綔锻炼肌肉,提高肌肉含量。

每个女性到了一定的年龄都会有来月经的情况。相信很多女性在来月经的时候都会出现不同情况的身体不适。但是我们只要利用好这段时间,要知道其实在来月经的时候是减肥的较佳时机。在来月经的时间里面我们可以适度的运动,其实来月经的过程是女性新陈代谢的一个时间,适度的运动可以出去我们的身体更好的新陈代谢,也可以有利于我们体内毒素的排出。

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