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减肥如果只关注体重下降而不关注脂肪减少的话,那么从减肥的角度来讲是没多大意义的。体重是由哪几部分构成的,想必大家都没有认真的去想过,构成体重的部分有水分、骨骼、肌肉、肌肉、血液和淋巴液等等。知道这些基本道理后就能明白,我们要减掉的是脂肪。所以,减肥,体重降低并不是瘦下来的唯一标准。过多的脂宸茬濉戝舰肪不仅会带来疾病,还会影响体型,因此,降低体脂率让体脂率达到健康的范围,才是减肥真正的本质,如果一昧追求体重的减少,而不去降低体脂率的话,就是危害自己的健康,降低自己的代谢率,严重的还会加速衰老,这以你一开始的减肥目标就背道而驰了。

养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多,否则热能消耗少,也会造成肥胖。因此根据不同年龄阶段,调整睡眠时间,做到适宜为准。

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有些食品是显而易见的“坏家伙”:反式脂肪、加工食品、糖类、酒精等等,这些都是我们要尽力避免的。当然,每个人的体质不同,并不能鍑忚偉宸茬杩為攣鏈烘瀯仅仅因为是畅销书推荐的饮食方式就应该认同。有些人会严格控制高蛋白食品的摄入,不免让自己的瘦身过程充满挑战,而另外一些人则通过简单地吃一些水果、谷物和豆类就可以达到目的。减肥加盟提醒大家:应该问自己几个问题——当吃肉时,有没有感觉自己变笨或迟钝了?当吃水果时,有没有一种满足感?……

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