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不同于体表脂肪,内脏脂肪大多都是“无影无踪”的,基本上去医院体检,用专业的设备更能测出体内内脏脂肪率,而如果是自己在家测试的话。一般是,拥有肚子赘肉的人群,用手捏一下自己的赘肉,如果超过2厘米了,证明内脏脂肪不是很多,如果没超过,就要警惕了。除了这个方法以外,还可以通过尺子测量自己腰部、臀部的比例,如果女性达到了0.8以上,那证明内脏脂肪就比较多了,男宸茬鍑忚偉鍚堜綔鎷涘晢性标准是0.9。

减肥的原理是,摄入的热量少于消耗的热量。如果无法改变日常的能量消耗,那么减少热量的摄入便是最有效的减肥方法。可是一提到减少热量的摄入,大家最先想到的就是少吃,甚至不吃,自然也会联想到挨饿。其实不然,挨饿和减少热量的摄入完全是两回事。只有做到不挨饿又减少热量摄入才能更快的瘦下去。减少热量摄入的方法有很多,挨饿是最不理智的选择。挨饿是一件痛苦的事,并没有多少人能坚持下去。所以用挨饿来限制热量摄入并不是正确的选择。

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