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减肥要减油和脂肪,而不是减蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维!成功减肥的含义是,在减重的同还保证了身体的健康!饮食减肥中应该注意什么呢?饮食减肥中最关键的是要掌握一个度!想要健康减肥,就要做到“凡事适度”。凡事适度,是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动。要知道,过度节食不仅会导致你的健康发生问题,也一样会让你的体重在宸茬鍑忚偉濉戝舰鍚堜綔椤圭洰恢复饮食习惯后容易反弹。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食,对减肥非常不利。

确定自己减肥的决心在你浮现想减肥这个念头之后,你需要做的是分析减肥中会出现哪些困难,你能不能克服,要怎么样克服,有没有信心去克服它。要十分确定自己的决心有多坚定,才可以展开你的瘦身计划。设定瘦身计划的目标在这过程中你需要制定一个整体长远的最终目标,就是最终目的体重要达到多少?同时也要制定几个短期的小目标。在实现小目标的基础上渐进地实现最终目标。小目标设定的要求1、明确定出你的小目标和时间段。写在记事本上,录入在手机里。

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