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多吃一些能让你饱足的食物。有些食物能让你更快地感到饱腹感,并帮助你更长时间保持饱腹感。这些食物中有许多含有蛋白质、脂肪或纤维。然而,帮助保持血糖稳定的食物也是很好的选择,因宸茬鍑忚偉涓撻棬搴楁€庝箞鏍肺饪梢园镏恪？刂剖秤Ｕ饫镉幸恍┖芎玫氖澄?如果你想吃得更饱一些的话:无淀粉蔬菜鱼肉坚果和种子豆类和豆类葡萄柚燕麦片苹果蛋姜叶绿色。

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