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合作已秀减肥合作热线 必须知道的减肥常识

文章出处:陌谷瘦身发表时间:2024-11-11 08:37:50


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色彩出了能表现在美容院装修的“硬件”中,还应该注意利用一些“软件”,运用无形的东西来烘托气氛。比如音乐,把音量放至若有若无,声光色融于一体;其次是香氛,美容院中不应当仅仅充斥化妆品的脂粉味道,作些适当的熏香,清新淡雅地附着在店堂的空气中。同时也可以用你店面的特色来吸引消费者的注意力。

减脂阶段三大营养素的分配原则是高蛋白,蛋白质摄入量应该为1.5-2g/(kg.d)、低脂肪(总能量的15%-25%闄岃胺缇庝綋鐦﹁韩鍚堜綔杩為攣)、中到高糖<6-8g(kg.d)>。在蛋白质的选择中,保证优质蛋白质如鱼、禽、肉、蛋、奶占到总蛋白质的一半以上。碳水化合物也就是刚刚提到的糖。在早餐和运动后可以吃得较多。其他时间少量进食。总糖量不能太低,否则会导致瘦体重(肌肉)的丢失,减脂阶段保证饮食略少于消耗即可。

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上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖宸茬鐢熸€佸噺鑲ュ彲闈犲悧,埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。

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