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有不少的人在减肥的过程就会非常的极端,直接节食或者是不吃早饭。这样子的减肥其实是在折腾自己的身体,虽然确实能看到体重上的变化,但是你的体脂率可能并没有发生太大的变化。而且因为你的节食身体也会出现一定甯傞潰涓婄殑宸茬鍑忚偉搴楁湁鐢ㄥ悧的变化,当你出现开始正常饮食之后,你的身体就很容易出现反弹的情况。另外如果你不吃早饭的话,一天的新陈代谢就会变得很慢,所以脂肪就难以消耗。所以不吃早饭这样的减肥效果是不可取的,也是减肥的一个误区,你可以控制好自己的饮食,少吃多餐,要身体一直都处在非饥饿的状态下,这样子更有助于减肥。

减掉1kg脂肪要多久?如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。所以那些一个星期饿瘦好几斤的人为什么看不出自己大变样?因为你根本没减掉多少脂肪,只是脱水和掉肌肉罢了。宸茬鍑忚偉杩為攣搴楁€庝箞鍚堜綔 宸茬鍑忚偉杩為攣搴楀噺鑲ュ悎浣? 宸茬鍑忚偉杩為攣搴楀悎浣? 宸茬鍑忚偉杩為攣搴楀湴鍧€ 宸茬鍑忚偉杩為攣搴? 宸茬鍑忚偉杩為攣

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