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吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽,尽量地延长吃饭的时间。有研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下,消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,告诉我们,不要再吃啦,从而抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼,就可以帮助消耗热量,加速食物的消化啦。

很多人宸茬鍑忚偉搴楄禋閽? 宸茬鍑忚偉搴楄禋鍚堜綔减肥成功之后,之所以反弹就坏在饮食习惯上面。一些人觉得自己瘦了就可以放肆吃了,就不注意饮食了,想吃啥就吃啥。这样子是不对的,减肥是需要长期坚持的,只要有松懈就可能反弹。想要减肥后不反复,饮食上要坚持从少量到正常的习惯,而不是放开胃口大吃特吃。

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