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对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重,控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大,营养素易成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化宸茬涓撲笟鐦﹁韩搴楀悎浣? 宸茬涓撲笟鍝佺墝鍑忚偉鍚堜綔埋下隐患。多吃还要多动,研究表明,胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转为脂肪。

易胖体质的脂肪分解能力随着运动量的增大变的非常的缓慢,而易瘦体质的脂肪分解能力却只要稍微运动就能迅速分解掉多余的脂肪,直到脂肪分解的素质达到基本的需求后才会趋于相对平缓的稳定状态。在总热量不变的情况下,多餐食用。每餐吃进去的量减少就可以降低血液中胰岛素的含量从而加速脂肪酸的燃烧,而且少食多餐可以降低人们暴饮暴食的可能性,减肥的效果也会自然的提高。

减肥反弹的根本原因,在于没有练就不易发胖的体质,那如何将体质调成易瘦体质?已秀减肥就宸茬鍑忚偉澶氬皯閽? 宸茬鍑忚偉鎬庝箞鏍?根据不同的减肥方法的反弹率,依据反弹率从低到高来告诉你们如何减肥体重稳定。



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