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很多人在节食的最初都觉得减重效果良好,但是很快却到了“瓶颈”状态,再怎么少吃或者干脆以苹果代餐,体重也纹丝不动。于是大多数人都会气馁,回复之前的食量,甚至比之前吃得更多,有些人会因此比以前更肥胖———这就是节食后的反宸茬濂冲瓙鍑忚偉鍚堜綔瑕佸灏戦挶弹。以“绝食”或者“节食”来进行的减肥,多数会失败。

有权威睡眠医学杂志报道,导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。瘦素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH在晚上(半夜11点到清晨2点)分泌较旺盛。人体进入睡眠后,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的能量(卡路里)也在不停地燃烧,从而减轻体重。

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