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纤体与减肥最大的区别是，纤体的效果不会表现为体重的下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来，如：腰围、臀围和大腿围尺寸缩小。有些减肥虽然减轻了斤数，但主要是水分的流失，所以反弹很快。纤体的效果不是体重减少而是产生纤细感。并不是每个人都需要减肥，但是，不管胖瘦，只要是希望获得窈窕身材的女性，纤体都是不容忽略的重要一环。就像桔皮，很多人都有这样的误区，认为瘦的人就可以避免，其实女性的生理结构导致容易储存脂肪，与胖、瘦没有关系。

体重的定义在了解什么是‘理想体重’前，我们先来认识‘体重’的观念。所谓‘体重’，指的便是‘身体所有器官重量的总和’。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因，也会因不同的生理特性，显示体内组织的变化，例如在成长时期，体重会因体内的细胞生长而增加，而在成年时期，体重增加的主要原因是体内的脂肪组织增多及体脂肪增加。

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